Atenção: As dicas que apresento neste post foram testadas e aprovadas por mim, porém isso não significa que você obterá os mesmo resultados. Os seus resultados poderão ser melhores ou não.
Além disso, tenha sempre um acompanhamento de um
nutricionista, porque ele poderá lhe guiar e dizer se as dicas que apresentarei aqui são recomendadas para você.
Para emagrecer você não precisa passar fome, e nem seguir dietas malucas divulgadas por aí. Basta substituir alguns alimentos em suas refeições e seguir as 7 dicas que preparei para você. O principal motivo do aumento do meu peso foi o sedentarismo e alimentação errada. Ainda não fiz uma reeducação alimentar completa, porém com essas pequenas alterações já notei uma grande diferença no meu peso.
Começando...
1 - Evite se pesar com muita frequência. Ficar de olho todo tempo na balança pode gerar ansiedade, e ansiedade causa fome. Então, esqueça um pouco a balança.
2 - Mastigue mais ao comer. É provado cientificamente que mastigar mais durante as refeições reduz o apetite. Isso porque o nosso cérebro entende que você já comeu muito e já está satisfeito.
3 - Introduza mais frutas em suas refeições. Faça salada de frutas (sem açúcar) toda a semana. É um ótimo lanche, e não engorda.
4 - Se movimente mais. Não precisa ir à academia, você pode caminhar no bairro em quem você mora, ou até mesmo dentro de casa. Evite o uso de elevador, e dê preferência à escada.
5 - Troque o seu óleo de cozinha. Ao contrário do que dizem, o Azeite de Oliva pode ser aquecido. Ele só perde a sua estabilidade em temperaturas muito altas e durante um longo intervalo de tempo. Você pode utilizar também o Óleo de Coco.
6 - Consuma Canela. Canela é ótima para queimar gordura. Você pode colocar na comida, beber o chá, ou misturar o pó ao leite ou na água. Só não exagere no consumo para você não enjoar.
7 - Beba sopa. Sopa tem baixas calorias e ótima para quem quer emagrecer. Você pode substituir o seu jantar pesado à noite por uma sopinha.
Seguindo essas dicas, consegui perder até 5 kg em um mês. Mas lembre-se que cada pessoa terá um resultado diferente. Se gostou da publicação, compartilhe esta postagem com os seus amigos! Essas dicas valem ouro para quem quer emagrecer.
